De bedoeling van deze stap is dat je inspiratie opdoet om meer beweging per dag te krijgen. Maar bewegen hoeft niet altijd met sport te maken te hebben, je kunt ook proberen zelf te stofzuigen, of spelen met (klein)kinderen. Vul zelf maar in. 

Ga doelen stellen

Nu je in stap 1 overzichtelijk hebt gemaakt hoeveel activiteiten je per dag bereikt, kun je proberen je doelen bij te stellen. Begin daarbij van klein naar groot. Mocht je nu 1.000 stappen per dag zetten, probeer dit dan te verdubbelen. Voor onze mensen met loopproblemen; probeer meer de handbewogen ADL rolstoel te gebruiken. Ga een rondje om met de rolstoel. Ook zo kom je aan beweging toe. Maar hoe je situatie ook is, probeer doelen te stellen.