COPD zwemmen

Afbeelding oudere heer in zwembad met schoolslag
Afbeelding boven oudere heer in zwembad met schoolslag



Sportvereniging KIS biedt voor mensen met COPD of andere longaandoeningen een zwemactiviteit aan. Elke maandag- en dinsdagmiddag kunt u tussen 12:00 – 12:45 uur (uitgezonderd zomer- & kerstvakantie) in het extra verwarmde bad van revalidatiecentrum te Wijk aan Zee en elke donderdag avond (19:00 – 20:00 uur) in het Sportfondsenbad van Beverwijk. Voor slechts € 135,– per jaar kunt u onbeperkt van deze zwem uren gebruik maken.  

gezondheid
Deze grondeigenschappen hebben te maken met bewegen en worden vaak de ‘algehele conditie’ genoemd. We kunnen deze onderverdelen in:

  • Kracht: hoeveel kracht kan een spier leveren.
  • Snelheid: met ervaring in het bewegen komt ook een snelle, maar gecontroleerde beweging.
  • Lenigheid: de mate waarin iemand in staat is een grote beweging te maken.
  • Uithoudingsvermogen: de capaciteit van het lichaam om gedurende langere tijd arbeid te verrichten.
  • Coördinatie: wordt bepaald door de samenwerking van de spieren. Zenuwen en spieren, hoe beter ze samenwerken des te beter kan iemand presteren.

Botten en gewrichten
Het ouder worden heeft tot gevolg dat de botmassa wordt afgebroken, waardoor botten sneller kunnen breken. En aangezien de stevigheid van het lichaam steeds meer verdwijnt, kan de angst om te vallen ook steeds groter worden. Uiteindelijk kan het de ouder wordende medemens doen besluiten om niet meer te gaan sporten of überhaupt nog naar buiten te gaan.
Ook worden bij het ouder worden de gewrichten vatbaarder voor slijtage. Want het zogenaamde gewrichtssmeer functioneert steeds meer goed, waardoor de mobiliteit beperkt wordt. Bewegingen worden dan ook steeds meer met pijn uitgevoerd, wat natuurlijk geen goed doet aan de kwaliteit van het leven.
Maar deze afbraak kan, door te gaan bewegen, voor een deel worden tegengegaan en daarmee zorgen voor een betere mobiliteit. Voor de instandhouding van de botmassa is dan ook extra drukbelasting op de botten en gewrichten nodig. Met zwemmen en 50+ trainingen kunnen deze voor een deel worden verkregen.

afbeelding van heliomarebad te wijk aan zee
Afbeelding boven, Heliomare te Wijk aan Zee


zwembad Heliomare

Spieren en pezen
De spieren en bijbehorende pezen zorgen voor het maken van een beweging. Wanneer de COPD patiënt steeds minder actief wordt, gaat deze ook in spierkracht achteruit. Maar door een zwem training kan de afname van de spierkracht wel sterk worden vertraagd: want de pezen blijven hierdoor gezonder en beter doorbloed, en de bewegingen gaan soepeler.
Bewegen in het warme water heeft als voordeel dat de spieren, pezen en gewrichten beter doorbloed raken. Hierdoor kunnen bewegingen soepeler worden uitgevoerd en zal het langer duren voordat er weer stijfheid optreedt. En daar is de COPD patiënt met ouderdomsklachten dan ook erg bij gebaat.
Want het zou zonde zijn als de klachten tijdens het sporten ervoor zorgen dat er nauwelijks bewegingen kunnen worden gemaakt. Maar gelukkig zorgt het warme water ervoor dat er een groot deel van de les kan worden bewogen.

Bij mensen die lichamelijk actiever en gezonder zijn, zullen bovenstaande eigenschappen minder snel veranderen. Bewegingen die in het dagelijkse leven worden gemaakt gaan makkelijker, de lenigheid wordt vergroot en de spieren zullen minder kracht verliezen. Het gevolg hiervan is een actieve COPD patiënt, met een gezonde leefstijl en welke is gericht op het verbeteren van de kwaliteit van het leven.
Geestelijke aspecten:
Doordat de ouder wordende medemens steeds meer vaardigheden gaat verliezen, kan deze onzeker worden over het eigen kunnen. Zoals dingen vroeger gemakkelijk gingen, zo moeilijk gaat het nu. Dit kan het negatieve zelfbeeld steeds verder vergroten, maar is eigenlijk nergens voor nodig. Want het is immers niet uw schuld en gewoon een gevolg van het ouder worden. En uiteindelijk komen we hier allemaal mee in aanraking.
Maar we kunnen onze geestelijke aspecten wel trainen en ervoor zorgen dat onze hersenen zo optimaal mogelijk blijven functioneren. Want alhoewel sporten erg goed is voor de mentale gezondheid, zo kunt u deze niet alleen hiermee verbeteren. Want ook lezen, het doen van spelletjes, het maken van puzzels en vooral het hebben van sociale contacten, zorgen ervoor dat u geestelijk in goede conditie blijft.
Ontspanning:
Door het zwemmen en bewegen in het extra verwarmde water komt u in een toestand van algehele ontspanning. Een weldaad voor lichaam en geest.
KIS:
De KIS biedt u deze mogelijkheid aan in het extra verwarmde zwembad van Revalidatiecentrum Heliomare te Wijk aan Zee. In twee baden kunt u terecht voor uw zwemoefeningen, vrij-zwemmen of gewoon lekker ontspannen. U kunt zwemmen op de maandag of de dinsdag.

Toezicht
Onze zwem uren worden gemonitord door toezichthouders van de KIS. Dit zijn vrijwilligers die in het belang van uw veiligheid aan de kant staan om toezicht te houden op een veilig zwem uur.

Afbeelding boven, zichtbare kleding voor toezichthouders van de KIS

Veilig sportklimaat
De KIS voert het protocol gedragsregels begeleiders in de sport actief uit.


Lid worden:
U kunt op eenvoudige wijze lid worden van onze vereniging. Het zwembad van Heliomare bevind zich links achter de centrale balie bij de hoofdingang Heliomare. Bij onze vrijwilliger van de KIS kunt u een inschrijfformulier verkrijgen. U hoeft zich niet aan te melden. Het lidmaatschap kost u slechts € 135,– per jaar en hiermee kunt u op maandagdinsdag en donderdag onbeperkt komen zwemmen.